Startseite
  Über...
  Archiv
  Gästebuch
  Kontakt
  Abonnieren
 


 
Letztes Feedback


http://myblog.de/schwangerschaftsdiabetes

Gratis bloggen bei
myblog.de





 
Tagesablauf einer Schwangerschaftsdiabetin

Ich hab in den letzten Wochen bereits sehr viel ausprobiert, um meine Blutzucker in den Griff zu bekommen. Leider ist mir das nicht immer besonders gut gelungen, da ich mich vorab mit dem Thema Kohlehydrate nie beschäftigt habe. Meine Ernährung vor der Diagnose basierte vorwiegend auf kohlehydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Brötchen und co. Weiters aß ich sehr unregelmäßig und nur dann, wenn ich auch hunger hatte. Dies funktionierte für mich sehr gut. Ihr könnt euch sicher vorstellen, dass eine plötzliche Umstellung meiner nicht sehr leicht war, da auch meine Portionen, wenn ich mal hunger hatten, nicht gerade klein waren. So, aber jetzt das wichtigste, seit 3 Tagen hab ich endlich das Gefühl, eine Möglichkeit gefunden zu haben, wie meine Blutzuckerwerte in der Norm bleiben.

Tagesablauf:

  • Messung des Nüchternblutzuckers
  • Frühstück: Diabetikermüsli: 1 halber kleiner Apfel (fein geschnitten), 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne, 1 Esslöffel Sesamkörner, 9 Walnüsse, 1 Esslöffel Dinkelflocken, 1/4 Liter Milch (Mandelmilch)
  • Eine Stunde nach Essbeginn: Messung des Blutzucker (soll unter 133 mg/dl sein!)
  • Nach ca. 2 bis 2 1/2 Stunden: Sonnenblumenvollkornbrot vom Lidl mit Biotopfen bestreichen und mit Kräutersalz und Kresse bestreuen.
  • Nach 2 bis 2 1/2 Stunden wieder Blutzucker messen. Falls in der Nähe von 90 mg/dl kann mit der Zubereitung des Mittagessens begonnen werden.
  • Mittagessen: Zucchini mit Faschiertem und Tomaten: Zuerst eine halbe Zwiebel im Öl anbraten, Gehacktes dazugeben und mit Salz, Pfeffer usw. würzen. 2 Zucchini geschnitten dazugeben und 3 Cocktailtomaten dazugeben. Zum Schluss noch 2 Löffel Creme Fraiche dazugeben und eine kleine Portion verspeisen.
  • 1 Stunde später: Blutzuckermessung (Wenn über 133 mg/dl, dann ein wenig Bewegung machen und das nächste mal eine kleinere Portion essen! Es soll nie das Gefühl der Übersättigung auftreten!)
  • Nach einer Stunde: Blutzuckermessung, wenn Wert unter/ um 90 mg/dl ist, esse ich wieder eine Kleinigkeit. Eine kleine Tasse Sojajoghurt mit 9 Himbeeren.
  • 2 Stunden später esse ich eine Apfel mit einer halben Hand voll Haselnüssen oder ein Topfenvollkornbrot mit einem Hartgekochtem Ei.

Wichtig ist es, nicht nur auf die Uhr zu schauen, sondern auf seinen Körper zu hören. Bei Magenknurren hab ich meistens schon einen Unterzucker oder bin knapp dran. Wenn du Bewegung machst musst du natürlich auch ein wenig mehr Kohlenhydrate zu dir nehmen. Ich habe seit meiner Diagnose immer ein Säckchen Nüsse in meiner Handtasche und auch für den Notfall Traubenzucker.

29.1.16 23:01
 
Letzte Einträge: Positive Seiten einer Schwangerschaftsdiabetes, Meine Erfahrungen mit der Blutzuckermessung


bisher 0 Kommentar(e)     TrackBack-URL

Name:
Email:
Website:
E-Mail bei weiteren Kommentaren
Informationen speichern (Cookie)



 Smileys einfügen



Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung